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Actualité

Je vous propose du coaching collectif au sein de votre entreprise pour optimiser vos projets de groupes, votre bien-être au travail ou tout projet d'optimisation de carrière !

La relaxation

Réussir à maîtriser naturellement le stress, le diabète et même le vieillissement, ça vous tente? Si c'est le cas, ne perdez pas un instant et essayez-vous à la relaxation.

 

On savait déjà que le yoga était capable de modifier l'expression des gènes impliqués dans le fonctionnement immunitaire mais selon une nouvelle étude, la relaxation, de manière générale, peut avoir un effet similaire.

 

Pour être totale, la relaxation doit vous amener à un état physiologique de repos profond qui modifie la réponse physique et émotionnelle face au stress.

Les effets de cet état permettent alors au corps de réagir à l'opposé de sa réponse habituelle de lutte ou de fuite lorsqu'il est confronté au stress et peuvent être obtenus grâce au yoga, la prière, la méditation ou des exercices de respiration profonde.

 

Je vous propose des séances de relaxation par la respiration, des exercices d'ancrage, d'assouplissements, de décontraction en début de séance.

Ensuite, nous consacrons un temps pour réaliser une relaxation profonde corporelle et un temps de visualisation.

Avant de nous quitter, nous faisons un retour sur la séance, vos ressentis et avancées.

 

Temps relaxant et convivial, sans jugement et bienveillant. Une bulle de bien-être pour soi, pratiqué régulièrement, vous pourrez modifier en douceur votre gestion des émotions au quotidien.

 

 

Ateliers de sophrologie, relaxation dynamique.

Nouveau lieu pour la pratique des ateliers à la salle associative de Biocoop de Bergerac.

 

Je vous y accueilles les mercredis soirs de 20h00 à 21h00

 

Nous travaillons sur la respiration, ses bienfaits, les différentes techniques. Nous enchainons des exercices debout puis assis.

 

Ensuite, je vous propose une relaxation corporelle avec selon les moments, le travail commencer, des thèmes en seconde partie de relaxation corporelle quand vous êtes à votre niveau le plus bas de votre conscience.

Thèmes aborder (liste non exhaustive): la confiance en soi, le jardin secret, les phobies, les peurs, le stress, les objectifs.... Pour aller en douceur vers un chemin positif et plus léger.

 

Ensuite en douceur nous reprenons contact avec notre environnement, ici et maintenant.

Nous échangeons sur la séance et nos impressions.

 

Nous clôturons notre séance avec un nettoyage de fin de journée ou un salut au soleil en musique.

 

Fin de séance

Namasté.

 

 

 

 

 

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